Acadêmia e dieta de 1200 kcal

Na última consulta a minha nutricionista aumentou 200kcal na minha dieta devido a fraqueza que ando sentindo na acadêmia e me orientou sobre a alimentação pré treino e pós treino.

Comecei acadêmia no dia 10/11/2014 e esta sendo ótimo, minhas dores melhorou e consigo controlar minha ansiedade, saber que so ajuda 20% na dieta no começo me desanimou, mas estou focada em ter uma qualidade de vida melhor e também melhorar meu corpo.

Opções de lanche Pré treino - 30 min antes

1. Tapioca com banana e canela + Café
2. Salada de frutas 
3. Torrada integral + cottagem + suco de fruta natural
4. Leite desnatado com aveia + banana e canela
5. Iogurte desnatado + granola
6. Vitamina + fruta + aveia + mel

Opções de lanche Pós treino

1. leite desnatado + maça +aveia+ linhaça
2. Omelete + um vegetal
3. queijo minas + peito de peru
4. bife bovino ou de frango + salada

Avaliação da Dieta ate aqui!

1° Consulta com a Nutricionista 11/08/2014

IMC: 29,3 kg/m² - Sobrepeso

Peso: 77,9k

2° Consulta com a Nutricionista 15/09/2014

Peso: 76,3k

3° Consulta com a Nutricionista 26/10/2014

IMC: 27

Peso: 73,9K

Percentual de Gordura: 34.9 - Acima do ideal 10%

08/03/2015

Peso: 66k

IMC: 24

Conseguir perder 12k e diminuir o percentual de gordura.